Pemahaman Lama tentang Obesitas Mulai Ditinggalkan
Selama bertahun-tahun, banyak orang beranggapan bahwa obesitas hanya disebabkan oleh pola makan berlebih. Namun kini, dunia medis menekankan bahwa obesitas adalah penyakit kronis yang kompleks dan melibatkan berbagai faktor, mulai dari gaya hidup, lingkungan, hormonal, hingga genetika.
Pandangan ini ditegaskan oleh dr. Riyanny Meisha Tarliman, Clinical, Medical, and Regulatory Director dari Novo Nordisk Indonesia. Ia menjelaskan bahwa penyebab obesitas tidak bisa dipersempit hanya pada jumlah makanan yang dikonsumsi.
Baca Juga : “Diabetes Bisa Sebabkan Dua Jenis Batu di Dalam Tubuh“
Gaya Hidup Modern Menyumbang Ketidakseimbangan Energi
Kemajuan teknologi mempermudah kehidupan, namun di sisi lain, juga mendorong masyarakat untuk bergerak lebih sedikit. Kebiasaan seperti bekerja dari rumah, memesan makanan daring, dan minimnya aktivitas fisik turut meningkatkan risiko obesitas secara signifikan.
Menurut dr. Riyanny, rendahnya aktivitas fisik menyebabkan tubuh mengalami ketidakseimbangan energi. Ketika asupan kalori melebihi kebutuhan tubuh, kelebihan energi tersebut disimpan dalam bentuk lemak, yang lama-kelamaan menumpuk.
“Sekarang semua serba instan. Mau makan tinggal pesan, tidak perlu ke luar rumah. Hal ini berdampak besar terhadap kebiasaan bergerak,” jelasnya dalam tayangan YouTube DRV Channel.
Faktor Hormon dan Genetik Tak Bisa Diabaikan
Selain gaya hidup, aspek biologis seperti hormon dan genetik juga memiliki pengaruh besar terhadap perkembangan obesitas. Tubuh manusia diatur oleh sistem hormon yang mengontrol rasa lapar, kenyang, dan metabolisme.
Hormon leptin dan ghrelin, misalnya, memainkan peran penting dalam mengirimkan sinyal kenyang dan lapar. Gangguan pada sistem ini bisa menyebabkan seseorang terus merasa lapar meskipun sudah makan.
“Ada hormon di otak yang sangat berpengaruh terhadap pengaturan berat badan. Genetik pun berperan dalam bagaimana tubuh merespons makanan,” kata Riyanny.
Mitos Makan Malam Sebagai Penyebab Utama Perlu Diluruskan
Masyarakat sering kali menyalahkan kebiasaan makan malam sebagai faktor utama pemicu obesitas. Namun secara medis, waktu makan hanyalah satu bagian dari pola hidup secara keseluruhan yang harus diperhatikan.
Makan terlalu malam memang bisa berdampak pada metabolisme, terutama jika dilakukan mendekati waktu tidur. Namun faktor-faktor seperti waktu tidur, stres, dan kualitas istirahat juga memainkan peran penting.
“Jam tidur, waktu istirahat, dan waktu makan semuanya saling berpengaruh. Tidak bisa dilihat hanya dari satu aspek,” jelas Riyanny.
Peran Olahraga Tidak Bisa Digantikan, Tapi Harus Tepat Sasaran
Aktivitas fisik atau olahraga sangat penting dalam menjaga keseimbangan energi dan mengurangi risiko komplikasi akibat obesitas. Namun olahraga yang dilakukan harus sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing, dan tidak boleh sembarangan.
Ada perbedaan antara olahraga rekreasional (sport) dan olahraga terapeutik (exercise). Keduanya memiliki tujuan yang berbeda. Untuk penanganan obesitas, exercise yang terstruktur dan terukur lebih dianjurkan daripada sekadar aktivitas fisik bebas.
“Exercise itu harus tepat. Tidak semua olahraga cocok untuk semua orang, apalagi jika ada komplikasi tertentu,” jelas Riyanny.
Olahraga Berat Tak Cocok untuk Semua Penderita Obesitas
Salah satu kesalahan umum adalah mendorong semua orang dengan obesitas untuk segera melakukan aktivitas fisik berat seperti berlari. Padahal, kondisi sendi atau riwayat penyakit tertentu bisa membuat aktivitas tersebut justru berisiko.
Penderita obesitas dengan keluhan pada lutut, punggung, atau pasca stroke perlu pendekatan khusus. Latihan ringan seperti berjalan kaki, bersepeda statis, atau latihan air bisa menjadi pilihan yang lebih aman.
“Kalau lutut sudah sakit lalu disuruh lari, justru bisa timbul masalah baru,” ungkap Riyanny.
Kombinasi Latihan Kardio dan Kekuatan Disesuaikan Kebutuhan
Program latihan terbaik bagi penderita obesitas adalah kombinasi antara kardio dan latihan kekuatan. Kardio membantu membakar kalori, sedangkan latihan kekuatan membantu mempertahankan massa otot dan mempercepat metabolisme.
Namun intensitas, durasi, dan jenis latihan harus disesuaikan. Tidak ada satu formula yang berlaku untuk semua. Pendekatan personal sangat diperlukan agar pasien merasa nyaman dan konsisten dalam berolahraga.
“Semua harus disesuaikan dengan kebutuhan pasien. Tidak bisa disamaratakan,” jelasnya.
Edukasi Masyarakat Tentang Obesitas Harus Lebih Menyeluruh
Stigma terhadap obesitas masih sering ditemui di masyarakat. Banyak orang masih memandang bahwa penderita obesitas kurang disiplin atau malas. Padahal, kondisi ini sering kali melibatkan faktor-faktor di luar kendali individu.
Karena itu, penting bagi tenaga kesehatan dan media untuk memberikan edukasi yang menyeluruh dan empatik. Penyuluhan publik harus mengangkat kompleksitas obesitas dan menghindari penyederhanaan berlebihan yang menyesatkan.
Penanganan Holistik Jadi Kunci Menghadapi Wabah Obesitas
Obesitas tidak bisa diselesaikan hanya dengan diet dan olahraga. Pendekatan holistik yang melibatkan aspek medis, psikologis, sosial, dan edukasi adalah kunci keberhasilan jangka panjang.
Kolaborasi antara dokter, ahli gizi, psikolog, dan pasien harus berjalan seimbang. Perubahan pola hidup perlu didorong melalui intervensi yang realistis, berkelanjutan, dan berbasis bukti.
“Penanganan obesitas harus menyeluruh. Harus ada pemahaman mendalam dan dukungan jangka panjang,” pungkas dr. Riyanny.
Kesimpulan
Obesitas adalah penyakit kompleks yang tidak bisa dilihat hanya dari satu sisi. Pola makan, aktivitas fisik, hormon, genetik, hingga pola tidur semuanya saling berkaitan. Untuk mengatasinya, dibutuhkan pendekatan ilmiah, empati, serta intervensi yang disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu.
Jika Anda ingin saya bantu mengembangkan artikel ini dalam format infografik atau materi media sosial edukatif, saya siap bantu.
Baca Juga : “Obesitas Bukan Cuma Kelebihan Makanan dan Kurang Gerak, Tapi Soal Otak“
